月经不调的营养需求

　　引发月经不调的缘由有很多，环境的变化，精神状态，过度劳累都是会出现月经不调的。月经不调的症状也是很多的，对出现不同的月经不调症状就说明产生月经不调的缘由是不同的，所需求的营养也是不同的。那末1起看看月经不调的营养需求吧。

　　1、月经先期：

　　忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

　　2、月经后期

　　加强营养、以滋阴、补血食品为好。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。平时饮食以温热为好，即便夏日经行期，亦须忌食生冷水果。忌食阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

　　3、月经前后不定期

　　在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以促进食欲。

　　4、月经过量

　　经色红、质粘稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。月经过量、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食品。

　　5、月经过少

　　量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类和新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。