经期瑜伽教学 经期招瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种不适症状呢?本来，通过练功经期修持可以帮我们女性朋友极佳的调节全身连续性直接的调节经期荷尔蒙问题。经期修持某种程度某种程度如何练功呢?大家可以就让下面的经期修持英语教学来比较简单的研修，要无视练功哦。

经期适合练功的修持特技与我们多半练功的修持特技各不相同，练功骆驼式会是一个极佳的考虑哦。

骆驼式

过分

屈膝跪立,两膝锁上与肩同宽,排气,将两手放置两髋上.

食道,全身慢慢向后仰,屈曲大腿,内侧肌肉,如果你是初学者可以把抬起来。

再完成这一式的练功的时候要注意自己的气管节奏的显然，练功修持重要的是气管与特技之间的配合。要便是哦。

可以的话，把两手放置后脚上，头向后仰，适度锁上你的胸腔。排气，将将两手放回两髋上慢慢氢化。食道，全身慢慢向后靠，两手放置全身两侧，前额适度点地。

调理关键作用

构建利刃，使脊椎神经取得额外血液的自生。显然驼背和两肩下垂的缺失体态.减缓全身的刺激。

吉祥休息式

手脚肩部于长枕，头部后方安放一条胶带，双腿弯曲，运用修持绳固定住双腿与胸部距离。

练功的时候很多的初学者会无法忍受有些心有余力不足，建议大家可以借助我们的修持砌成来已完成这一式的练功。

手肘下方各安放两个修持砌成，双手放松，放置全身两旁，保有气管。天数可依自己的喜好来调整。

功效

能直接的缓解荷尔蒙上的抽搐，减低经期引发的躯干抽搐。并且减低骨龟头那边的阻力。还有舒缓精神状态的关键作用。

站立向后屈曲

站立向后屈曲的特技对我们的经期健康也是非常有帮助的，这样的练功可以直接的促进手部的循环系统，无视练功就会有极佳的针灸功效。

吉祥式

手肘弯曲，放松，胸部着地，双手抓脚板，腿部往上跨越，眼睛可视前方或闭上，保有气管。停留3～5分钟(胸部下面可以安放胶带，帮助腿部跨越)。

功效

松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进躯干循环系统，预防痛经。